CERMAT KITA – Penyakit ambeien atau wasir bukan hanya gangguan kesehatan ringan yang bisa diabaikan. Kondisi ini terjadi ketika pembuluh darah di sekitar anus atau rektum bagian bawah mengalami pembengkakan dan peradangan, yang bisa menyebabkan nyeri, gatal, bahkan pendarahan saat buang air besar. Belakangan, dokter kesehatan masyarakat dan ahli gastroenterologi mulai mengungkap bahwa sejumlah kebiasaan sehari‑hari yang nampaknya sepele dapat menjadi pemicu penting terjadinya wasir.
Menurut penjelasan dr. Tirta, yang menjadi sorotan media dan netizen, ada lima kebiasaan umum yang sering dilakukan tanpa disadari tetapi justru meningkatkan risiko terjadinya ambeien bahkan pada mereka yang masih muda sekalipun.
- Nongkrong Terlalu Lama di WC
Hal paling sering dianggap “biasa” tetapi paling berbahaya adalah kebiasaan nongkrong lama di toilet, entah sambil membaca koran atau membuka ponsel. Dr. Tirta menjelaskan bahwa duduk terlalu lama di toilet terutama ketika kita menggunakan ponsel, browsing media sosial, atau membaca berita dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di area anus. Ini karena posisi duduk tersebut memaksa darah berkumpul di area bawah tubuh, sehingga meningkatkan kesempatan pembuluh darah melebar dan mengalami pembengkakan yang dikenal sebagai ambeien.
Temuan penelitian terbaru dari Beth Israel Deaconess Medical Center menunjukkan bahwa orang yang membawa smartphone ke toilet dan menggunakannya cenderung menghabiskan waktu lebih lama di sana dan risiko mereka mengalami ambeien meningkat hampir 46% lebih tinggi dibanding mereka yang tidak membawa perangkat saat buang air besar.
Para peneliti juga menyoroti bahwa lamanya durasi duduk di toilet, bukan hanya sekadar menahan saat buang air, merupakan faktor utama. Bahkan, lebih dari sepertiga peserta dalam studi tersebut melaporkan mereka menghabiskan lebih dari 5 menit per kunjungan ke toilet, terutama karena terdistraksi menggunakan ponsel mereka.
- Duduk Lama Saat Touring atau Berkendara
Kebiasaan kedua yang sering diabaikan adalah aktivitas seperti touring motor jarak jauh atau duduk lama saat berkendara tanpa istirahat. Meski kurang diketahui luas, dr. Tirta menjelaskan bahwa posisi duduk yang tidak bergerak selama berjam‑jam dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang bagian bawah dan daerah panggul yang secara tidak langsung meningkatkan tekanan pada vena di sekitar anus.
Posisi ini mirip dengan duduk lama di kantor atau di mobil dalam perjalanan panjang. Akumulasi tekanan ini dapat memicu pembengkakan berulang pada pembuluh darah di area sekitar anus dan rektum jika tidak disertai gerakan yang cukup. Aktivitas fisik teratur dan istirahat ketika berkendara bisa membantu mengurangi risiko tersebut.
- Sering Ngeden Karena Sembelit atau Kurang Serat
Kebiasaan ketiga adalah sering mengejan saat buang air besar, yang sering terjadi pada mereka yang mengalami sembelit akut atau kekurangan asupan serat makanan. Ketika seseorang terlalu keras mengejan, tekanan di rongga perut meningkat tajam, sehingga pembuluh darah di sekitar anus ikut terdorong dan membengkak.
Penyebab umum sembelit termasuk pola makan rendah serat, kurang minum air, dan sedikit bergerak. Banyak ahli menyarankan agar konsumsi makanan berserat tinggi seperti buah, sayur, dan biji‑bijian serta peningkatan asupan air dapat membantu melancarkan pencernaan sehingga mengurangi kebutuhan untuk mengejan terlalu keras.
- Gaya Hidup Kurang Aktif / Sedentary
Kebiasaan keempat yang sering tidak disadari adalah gaya hidup kurang gerak atau sedentary lifestyle contohnya terlalu sering duduk di meja kerja tanpa bergerak. Kebiasaan ini dapat menghambat aliran darah di area panggul dan meningkatkan tekanan pada vena rektal, terutama ketika ditambah dengan faktor lain seperti kurang olahraga dan kelebihan berat badan.
Aktivitas fisik yang lebih sering, seperti berjalan cepat atau peregangan secara berkala, bisa menjadi langkah pencegahan penting terhadap risiko ambeien.
- Menunda Buang Air Besar
Kebiasaan terakhir adalah menunda buang air besar ketika merasa perlu, misalnya karena alasan pekerjaan atau karena tidak ingin menggunakan toilet umum. Menahan buang air besar sering kali membuat tinja menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan, yang kemudian memicu sembelit dan kebutuhan untuk mengejan lebih keras satu lagi faktor besar dalam pembentukan ambeien.
Kenapa Kebiasaan Sepele Ini Harus Diperhatikan?
Ambeien adalah kondisi yang umum, tetapi bisa menjadi sangat mengganggu kualitas hidup. Selain rasa tidak nyaman, wasir yang tidak ditangani bisa menyebabkan pendarahan, nyeri hebat, dan infeksi. Setelah gejala muncul, pengobatan bisa melibatkan salep, supositoria, atau bahkan prosedur medis untuk kasus yang lebih parah.
Pakar kesehatan menekankan pentingnya mengubah kebiasaan harian, bukan hanya fokus mengobati setelah masalah muncul. Dengan langkah sederhana seperti mengurangi waktu di toilet, mengoptimalkan pola makan tinggi serat, menjaga aktivitas fisik, dan menghindari menunda BAB, kita bisa meminimalkan risiko terkena ambeien.
